5 ประโยชน์ดี ๆ จากกล้วย ที่หลายคนไม่รู้

7 ประโยชน์ดี ๆ จากกล้วย ที่หลายคนไม่รู้

กล้วย เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน สีเหลืองสดใส มีใบเรียบ กล้วยเป็นพืชที่สร้างอาหารให้กับมนุษย์มาเป็นระยะเวลา 1,000  ปี นอกจากนี้ กล้วย ยังเป็นแหล่งโซเดียม โปแตสเซียม และไอโอดีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับร่างกายของมนุษย์ ประโยชน์ของ กล้วย มีอะไรบ้าง เราได้รวบรวมไว้ในบทความนี้แล้ว

ประโยชน์ของกล้วย

  1. กล้วย จะมีโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัว ให้พลังงานสูง และไม่ทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกาย
  2. กล้วยเป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
  3. กล้วยมีโซเดียมและโปแตสเซียมสูง ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูง
  4. กล้วยมีไฟเบอร์สูง ช่วยลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางเดินอาหาร
  5. ช่วยลดอาการปวดหัว และเสริมสร้างระบบประสาท
  6. เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและช่วยทำให้อิ่มมากขึ้น
  7. ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ทำให้ผิวหน้าขาวใส และช่วยลดเลือนริ้วรอย
READ  28 เรื่องกล้วยๆ ที่คุณอาจไม่เคยรู้

กล้วย สามารถนำไปทำอะไรได้บ้าง ?

  • นำมาทำเป็นสลัดผลไม้ โดยผสมกับผลไม้อื่น ๆ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม และผักต่าง ๆ
  • นำมาทำเป็นเครื่องปรุงรสในการทำอาหาร เช่น ทำเป็นแป้งกล้วย
  • นำมาทำเป็นของหวาน เช่น กล้วยบวชชี กล้วยปิ้งราดน้ำกะทิ กล้วยนมสดมะพร้าวอ่อน
  • นำมาทำเป็นเครื่องดื่ม โดยผสมกับนม โยเกิร์ต หรือผสมเข้ากับผลไม้อื่น ๆ เพื่อทำเป็นสมูทตี้
  • นำมาทำเป็นผลไม้สดหรือแห้ง เพื่อเป็นส่วนประกอบของอาหาร และเครื่องปรุงรส

สำหรับใครที่กำลังออกกำลังกาย สามารถทานกล้วยเป็นมื้อว่างได้ เนื่องจากกล้วยมีคุณสมบัติที่ช่วยให้พลังงานและช่วยให้ร่างกายอิ่มง่าย อย่างไรก็ตาม ควรจำกัดปริมาณการทานกล้วย ไม่ทานเยอะจนเกินไป เพราะกล้วยมีน้ำตาลสูง อาจทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายได้

บทความที่เกี่ยวข้อง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า