สมูทตี้ เพื่อสุขภาพเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ย่อยง่าย และดื่มง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสุขภาพ หรือผู้ที่ไม่มีเวลาในการรับประทานผักและผลไม้แบบสด ๆ

ประโยชน์ของสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

• อุดมไปด้วยสารอาหาร ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส บำรุงสายตา เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
• ย่อยง่าย ผักและผลไม้ที่ผ่านการปั่นจนละเอียด ทำให้ย่อยง่ายกว่าการรับประทานแบบสด ๆ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยอาหาร
• ดื่มง่าย สะดวก สามารถดื่มได้ทันที ไม่ต้องเตรียมอะไรให้ยุ่งยาก เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาหรือไม่อยากเสียเวลาในการปรุงอาหาร
• ช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรีต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก
• ช่วยเพิ่มความสดชื่น  สมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นและผ่อนคลาย

สูตรสมูทตี้ง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้

1.สมูทตี้สตรอเบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ต

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ผิวกระจ่างใส

ส่วนผสม

• สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
• กล้วย 1 ลูก
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
• น้ำแข็ง

2.สมูทตี้อะโวคาโดกล้วยมะนาว

สมูทตี้อะโวคาโดกล้วยมะนาวอุดมไปด้วยไขมันดี ช่วยบำรุงผิวพรรณและระบบประสาท

ส่วนผสม

• อะโวคาโด 1/2 ลูก
• กล้วย 1 ลูก
• มะนาว 1 ลูก
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง

3.สมูทตี้มิกซ์เบอร์รี่

สมูทตี้มิกซ์เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่

ส่วนผสม

• บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• ราสเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• สตรอเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
• น้ำแข็ง

4.สมูทตี้ปวยเล้งแอปเปิลเขียว

สมูทตี้ปวยเล้งแอปเปิลเขียวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยบำรุงสายตาและระบบภูมิคุ้มกัน

ส่วนผสม

• ปวยเล้ง 1/2 ถ้วย
• แอปเปิลเขียว 1 ลูก
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง

5.สมูทตี้มะเขือเทศแตงกวา

สมูทตี้มะเขือเทศแตงกวาอุดมไปด้วยไลโคปีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

ส่วนผสม

• มะเขือเทศ 1 ลูก
• แตงกวา 1 ผล
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง

6.สมูทตี้แครอทขิงแอปเปิลเขียว

สมูทตี้แครอทขิงแอปเปิลเขียวอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ

ส่วนผสม

• แครอท 1/2 ถ้วย
• ขิง 1 ช้อนชา
• แอปเปิลเขียว 1 ลูก
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง

เคล็ดลับการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

• เลือกผลไม้และผักที่สดใหม่
• ปอกเปลือกผักและผลไม้บางชนิดออกก่อนปั่น
• ใส่น้ำแข็งเล็กน้อย เพื่อความเย็นชื่นใจ
• เติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความหวานตามชอบ
• ดื่มทันทีหลังทำเสร็จ เพื่อให้ได้รสชาติที่สดชื่น

อย่างไรก็ตาม ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาจทำให้ได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปได้