น่าลอง..สูตรสมูทตี้ ทำง่าย อร่อย แถมยังดีต่อสุขภาพ

น่าลอง..สูตรสมูทตี้ ทำง่าย อร่อย แถมยังดีต่อสุขภาพ

สมูทตี้ เพื่อสุขภาพเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ย่อยง่าย และดื่มง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสุขภาพ หรือผู้ที่ไม่มีเวลาในการรับประทานผักและผลไม้แบบสด ๆ

ประโยชน์ของสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

  • อุดมไปด้วยสารอาหาร ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส บำรุงสายตา เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
  • ย่อยง่าย ผักและผลไม้ที่ผ่านการปั่นจนละเอียด ทำให้ย่อยง่ายกว่าการรับประทานแบบสด ๆ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยอาหาร
  • ดื่มง่าย สะดวก สามารถดื่มได้ทันที ไม่ต้องเตรียมอะไรให้ยุ่งยาก เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาหรือไม่อยากเสียเวลาในการปรุงอาหาร
  • ช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรีต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก
  • ช่วยเพิ่มความสดชื่น  สมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นและผ่อนคลาย

สูตรสมูทตี้ง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้

1.สมูทตี้สตรอเบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ต

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ผิวกระจ่างใส

ส่วนผสม

  • สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
  • กล้วย 1 ลูก
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
  • น้ำแข็ง

2.สมูทตี้อะโวคาโดกล้วยมะนาว

สมูทตี้อะโวคาโดกล้วยมะนาวอุดมไปด้วยไขมันดี ช่วยบำรุงผิวพรรณและระบบประสาท

ส่วนผสม

  • อะโวคาโด 1/2 ลูก
  • กล้วย 1 ลูก
  • มะนาว 1 ลูก
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็ง
READ  โยเกิร์ตโฮมเมด ทำทานเองก็ง่าย ทำขายก็ดี

3.สมูทตี้มิกซ์เบอร์รี่

สมูทตี้มิกซ์เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่

ส่วนผสม

  • บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
  • ราสเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
  • สตรอเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
  • น้ำแข็ง

4.สมูทตี้ปวยเล้งแอปเปิลเขียว

สมูทตี้ปวยเล้งแอปเปิลเขียวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยบำรุงสายตาและระบบภูมิคุ้มกัน

ส่วนผสม

  • ปวยเล้ง 1/2 ถ้วย
  • แอปเปิลเขียว 1 ลูก
  • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็ง

5.สมูทตี้มะเขือเทศแตงกวา

สมูทตี้มะเขือเทศแตงกวาอุดมไปด้วยไลโคปีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

ส่วนผสม

  • มะเขือเทศ 1 ลูก
  • แตงกวา 1 ผล
  • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็ง

6.สมูทตี้แครอทขิงแอปเปิลเขียว

สมูทตี้แครอทขิงแอปเปิลเขียวอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ

ส่วนผสม

  • แครอท 1/2 ถ้วย
  • ขิง 1 ช้อนชา
  • แอปเปิลเขียว 1 ลูก
  • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็ง

เคล็ดลับการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

  • เลือกผลไม้และผักที่สดใหม่
  • ปอกเปลือกผักและผลไม้บางชนิดออกก่อนปั่น
  • ใส่น้ำแข็งเล็กน้อย เพื่อความเย็นชื่นใจ
  • เติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความหวานตามชอบ
  • ดื่มทันทีหลังทำเสร็จ เพื่อให้ได้รสชาติที่สดชื่น

อย่างไรก็ตาม ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาจทำให้ได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปได้

บทความที่เกี่ยวข้อง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า